Paddeltechnik.

Um die Vorteile des Paddels zu nutzen, muss der Dreh deines Paddels zu deiner Paddeltechnik passen.

Paddler, die sich unsicher im Boot fühlen, benötigen viel Stützwirkung, um das Gleichgewicht zu halten. Eine bessere Balance erreicht man, wenn das Paddel weit vom Boot entfernt geführt wird. Um das tun zu können, muss das obere Blatt niedriger geführt werden. Das Resultat ist eine flache Paddeltechnik.

Durch Übung verbessern sich Technik und Gleichgewicht und damit die Effizienz. Um sowohl die Muskulatur als auch das Paddel bestmöglich zu nutzen, muss es dicht am Boot eingesetzt werden. Dadurch kann das obere Blatt höher geführt werden, wodurch sich eine steilere Paddeltechnik ergibt. Außerdem führt das Einsetzen dicht am Boot zu einem längeren Schlag.

Frank H. Hansen   Foto: Per Hallum

An diesem Winkel erkennt man, ob die Paddeltechnik steil oder flach ist

Es besteht ein direkter Zusammenhang zwischen dem Dreh des Paddels und dem gezeigten Winkel. Passen sie nicht zusammen, kann man nicht paddeln - zumindest nicht gut.

Die Paddel, die wir Anfängern geben, sind oft zu stark gedreht. Sie sind für eine steilere Technik gedacht, mit der Anfänger meist nicht zurecht kommen. Das macht es für Anfänger schwierig, ein Gefühl dafür zu bekommen, wie sich das Paddel durch das Wasser bewegen sollte.

Daher kann es von Vorteil sein, das Paddel so zu drehen, dass es zu einer flacheren Paddeltechnik passt. Dies gibt den Anfängern die Möglichkeit zu spüren was das Paddel tut, wenn es seinem „natürlichen“ Weg durch das Wasser folgt. Es ist einfach, die Technik später effektiver zu machen, indem man den Drehwinkel des Paddels Stück für Stück vergrößert. Die Paddeltechnik wird automatisch steiler werden. (siehe: „Eintauchwinkel des Blattes“ )

Auch erfahrene Paddler mit guter Technik und gutem Gleichgewicht können von der Verbesserung ihrer Technik profitieren, indem sie einfach den Dreh ihres Paddels anpassen.

Ist das Paddel zu stark gedreht, verleiht dir das eine unsichere Technik; sind die Blätter zu wenig gedreht, wird deine Technik flach und uneffektiv. Dieses ist in der Regel der Grund, warum "Horst" seine Arme nicht höher halten kann, obwohl er die ganze Saison trainiert hat!!

 

Die perfekte Technik

Es gibt keinen Zweifel, dass die perfekte Technik individuell ist.

Die Folgerung daraus ist, dass die beste Technik die ist, die uns größtmöglichen Vortrieb bei minimalem Energieeinsatz bietet.

•  Das Paddel muss während des Zuges steil geführt werden – dann nutzt man die Vorzüge des Wing-Prinzips.

•  Das Handgelenk muss während des ganzen Schlages gerade sein und das Paddel muss seinen eigenen Weg durch das Wasser finden. Dann passt der Dreh des Paddels zu deiner Technik.

•  Die obere Hand muss sich während des Schlages vor dir auf einer waagerechten Linie bewegen. Dies stellt sicher, dass du mit Körperrotation fährst und deine Rückenmuskulatur einsetzt.

•  Dein Zugarm soll während des Einsetzens ganz gestreckt sein. Beim Aussetzen sollte er einen 90°-Winkel haben. Dann nutzt du deinen Bizeps.

•  Am Ende des Schlages muss das Paddel aus dem Wasser heraus „schneiden“, dann vergeudet man keine Energie durch Hochreißen von Wasser.